Frauenfitness

Bodystyling, Cardio & BBP-Klassik sowie Heart & Core im wöchentlichen Wechsel

Montags, 19:00 Uhr,  45 min mit Fokus Herz-Kreislaufbelastung 

Montags, 19:45 Uhr,  45 min mit Fokus Kräftigung Ganzkörpermuskulatur

Wochenprogramm hier herunterladen.

Ziele und Schwerpunkte des gesamten Angebots ist die Stärkung von Ausdauer und Flexibilität sowie der allgemeine Muskelaufbau. Der Ansatz ist ganzheitlich und die Kräftigung des Körpers wird nie aus den Augen verloren.

Bodystyling mit Frank

Beim Bodystyling, auch unter dem Namen Bodyshaping bekannt, ist der Name Programm. Ziel ist es, deinen Körper attraktiv zu formen und zu straffen. Damit das auch funktionieren kann, führt ein regelmäßiges Workout von Bodystyling auch zum Gewichtsverlust. Auch wenn es um Körper- beziehungsweise Muskel formen geht, richtet sich diese Trainingsmethode in erster Linie an Frauen. Doch keine Angst. Es geht nicht darum die Muskeln zu definieren oder ein großes Muskelwachstum zu erreichen. 

Cardio & BBP-Klassik mit Monika oder Andrea 

Für alle, die sich gerne so richtig auspowern! Schwerpunktmäßig wird, mit einfachen Choreographien, Tabata, etc. die Ausdauer trainiert. Auch die Kräftigung des ganzen Körpers kommt unter Einsatz verschiedener Kleingeräte, nicht zu kurz. Ebenso der Zirkel kommt dabei das ein oder andere Mal zum Einsatz!

Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Heart & Core mit Simone

Dein Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Training zu Beginn in Schwung gebracht. Danach wirst Du Dich mit gezielten und abwechslungsreichen Ganzkörperstabilisationsübungen auspowern. Mit anspruchsvollem Training für Herz, Kreislauf und Muskulatur verbesserst Du Deine Kondition, Koordination und kräftigst Deine Muskulatur. Dabei kommen unterschiedlichste Geräte wie Tubes, Balance Boards, Schwingstab, etc. zum Einsatz und Du nutzt Dein eigenes Körpergewicht zum Training. Durch sanfte Dehnungsübungen wird Deine Beweglichkeit geschult.

Pilates für Senioren/innen - Dauerhaft aktiv bleiben mit Andrea

Donnerstags, 12 Termine: 25.09.2025 bis 18.12.2025

Kurs a: 09:00 - 10:00 Uhr (60 Minuten) - NEU

Kurs b: 10:15 - 11:15 Uhr (60 Minuten) - Dieser Kurs ist bereits ausgebucht

evangelisches Gemeindehaus Altenriet.

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates - Konzentration - Beweglichkeit - Atmung mit Andrea

Donnerstags, 12 Termine: 25.09.2025 bis 18.12.2025

Kurs a: 18:30 – 19:30 (60 Minuten)  - Dieser Kurs ist bereits ausgebucht

Kurs b: 19:45 – 20.45 Uhr (60 Minuten)  - NEU

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für deinen ganzen Körper & Geist, wartet auf dich!  

Aufbauend auf der Atmung & Stabilität der Körpermitte, genannt Powerhouse, trainieren wir deine Kraft, Koordination und Konzentration.

Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training, welches Lust auf mehr macht.

Wir werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktivieren, entspannen und dehnen.

Das Ziel ist das Bestmögliche für deinen Körper, deinen Geist & deine Seele zu erwecken, fördern & stabilisieren.

Yoga (Kundalini) - Entspannung - Rhythmisierung - Selbstfindung mit Maja

Dienstags, 10 Termine: 23.09.2025 bis 02.12.2025

Kurs a: 18:30 -20:00 Uhr (90 Minuten) 

Kurs b: 20:15 - 21:45 Uhr (90 Minuten),

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

„Das wichtigste im Kundalini Yoga ist deine Erfahrung. Sie geht direkt in dein Herz.“ Y.B.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Technik. Statische und dynamische Übungen dehnen, kräftigen, zentrieren und balancieren deinen Körper und Geist.

Das Drüsensystem wird balanciert, das Nervensystem gestärkt, die Lungenkapazität erhöht und das Blut gereinigt. Mentale und physische Kräfte können gebündelt werden und deinem Willen nachkommen, welcher das Instrument deiner Seele ist.

Übungsbegleitende Atemformen helfen den Kontakt zu deinem Selbst zu vertiefen.

Ausgiebige Entspannung und anschließende Meditation am Ende jeder Stunde ermöglichen die Integration des Themas der Stunde.

So kann Yoga der praktischen Unterstützung bei allen Herausforderungen des Lebens dienen.

„Fit mit Kind“ – So werden Mamas wieder fit mit Simone

Montag, 09:00 bis 10:00 Uhr (60 Minuten), ev. Gemeindehaus in Altenriet

Kurs 2025-2: 12 Termine, 22.09.2025 bis 15.12.2025

Anmeldebogen siehe oben.

Nach dem Motto: Bleib fit mit Kind.

• Beinhaltet Ganzkörpertraining 

• Kombination aus kraftvollen Übungen für eine gute Ganzkörperstabilisation (Beine, Rücken, Bauch & Co).

• Spürbare Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und mehr Energie für den Alltag mit deinem Kind

• Das Kind ist bei dem Training dabei und bei den Übungen integriert.