Frauenfitness

Cardio & BBP-Klassik sowie Heart & Core im wöchentlichen Wechsel

Montags, 19:00 Uhr, 45 min mit Fokus Herz-Kreislaufbelastung 

Montags, 19:45 Uhr, 45 min mit Fokus Kräftigung Ganzkörpermuskulatur

Wochenprogramm hier herunterladen.

Unser Training hat ein klares Ziel: mehr Ausdauer, mehr Flexibilität und Muskelaufbau. Wir setzen auf einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper als Einheit stärkt und Dich Schritt für Schritt fitter, beweglicher und belastbarer macht. Jede Einheit bringt Dich Deinem persönlichen Ziel näher – ob mehr Energie im Alltag, ein besseres Körpergefühl oder einfach die Freude daran, Deine eigenen Grenzen zu erweitern.

Geeignet für alle Trainings- und Altersstufen – jeder kann mitmachen und profitieren!

Cardio & BBP-Klassik mit Monika oder Andrea 

Power-Workout für alle, die Vollgas geben wollen!

Du willst Dich richtig auspowern? Dann bist Du hier genau richtig!

• Mit einfachen Choreographien, Tabata & Co. steht die Ausdauer im Mittelpunkt.

• Auch die Kräftigung des gesamten Körpers kommt nicht zu kurz – verschiedene Kleingeräte sorgen für Abwechslung.

• Und wenn’s besonders intensiv werden soll, bauen wir auch mal einen Zirkel ein.

Effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine & Po

Dieses Training fordert Dich heraus und stärkt gezielt die alltagsrelevanten Muskeln:

• Bauch, Beine, Po werden intensiv gekräftigt

• Die Wirbelsäule wird stabilisiert

• Tiefenmuskeln werden aktiviert

• Das optimale Zusammenspiel aller Muskeln wird gefördert

Heart & Core mit Simone

Dein Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Training zu Beginn in Schwung gebracht. Danach wirst Du Dich mit gezielten und abwechslungsreichen Ganzkörperstabilisationsübungen auspowern. Mit anspruchsvollem Training für Herz, Kreislauf und Muskulatur verbesserst Du Deine Kondition, Koordination und kräftigst Deine Muskulatur. Dabei kommen unterschiedlichste Geräte wie Tubes, Balance Boards, Schwingstab, etc. zum Einsatz und Du nutzt Dein eigenes Körpergewicht zum Training. Durch sanfte Dehnungsübungen wird Deine Beweglichkeit geschult.

Pilates für Senioren/innen - Dauerhaft aktiv bleiben mit Heidrun

Donnerstags, 8 Termine: 15.01.2026 bis 12.03.2026

10:15 - 11:15 Uhr (60 Minuten) - Dieser Kurs ist bereits ausgebucht

evangelisches Gemeindehaus Altenriet.

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates - Konzentration - Beweglichkeit - Atmung mit Heidrun

Donnerstags, 8 Termine: 15.01.2026 bis 12.03.2026

Kurs a: 18:30 – 19:30 (60 Minuten)  

Kurs b: 19:45 – 20.45 Uhr (60 Minuten)  

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für deinen ganzen Körper & Geist!  

Aufbauend auf der Atmung & Stabilität der Körpermitte, genannt Powerhouse, trainieren wir deine Kraft, Koordination und Konzentration.

Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training, welches Lust auf mehr macht.

Wir werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktivieren, entspannen und dehnen.

Das Ziel ist das Bestmögliche für deinen Körper, deinen Geist & deine Seele zu erwecken, fördern & stabilisieren.

Yoga (Kundalini) - Entspannung - Rhythmisierung - Selbstfindung mit Maja

Dienstags, 8 Termine: 13.01.2026 bis 10.03.2026

Kurs a: 18:30 -20:00 Uhr (90 Minuten)

Kurs b: 20:15 - 21:45 Uhr (90 Minuten),

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

„Das wichtigste im Kundalini Yoga ist deine Erfahrung. Sie geht direkt in dein Herz.“ Y.B.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Technik. Statische und dynamische Übungen dehnen, kräftigen, zentrieren und balancieren deinen Körper und Geist.

Das Drüsensystem wird balanciert, das Nervensystem gestärkt, die Lungenkapazität erhöht und das Blut gereinigt. Mentale und physische Kräfte können gebündelt werden und deinem Willen nachkommen, welcher das Instrument deiner Seele ist.

Übungsbegleitende Atemformen helfen den Kontakt zu deinem Selbst zu vertiefen.

Ausgiebige Entspannung und anschließende Meditation am Ende jeder Stunde ermöglichen die Integration des Themas der Stunde.

So kann Yoga der praktischen Unterstützung bei allen Herausforderungen des Lebens dienen.

Mama-Fitness – Rumpf im Rampenlicht! 

mit Simone

Dienstags, 19:00 bis 20:00 Uhr (60 Minuten), ev. Gemeindehaus in Altenriet

Kurs : 8 Termine, 13.01.2026 bis 10.03.2026 

Anmeldebogen siehe oben.

„Beckenboden, Bauch und Rücken – die drei Musketiere deines Mama-Alltags!“ In diesem Kurs trainieren wir genau die Körpermitte, die nach Schwangerschaft und Kindertragen besondere Aufmerksamkeit verdient. Mit Spaß, Power und ein paar Lachern zwischendurch stärken wir deine Basis, damit du dich wieder rundum stabil, fit und energiegeladen fühlst.

Perfekt für alle Mamas, die ihrem Rumpf etwas Gutes tun wollen