Frauenfitness

Cardio & BBP-Klassik sowie Heart & Core im wöchentlichen Wechsel

Montags, 19:00 Uhr, 45 min mit Fokus Herz-Kreislaufbelastung 

Montags, 19:45 Uhr, 45 min mit Fokus Kräftigung Ganzkörpermuskulatur

Wochenprogramm hier herunterladen.

Unser Training hat ein klares Ziel: mehr Ausdauer, mehr Flexibilität und Muskelaufbau. Wir setzen auf einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper als Einheit stärkt und Dich Schritt für Schritt fitter, beweglicher und belastbarer macht. Jede Einheit bringt Dich Deinem persönlichen Ziel näher – ob mehr Energie im Alltag, ein besseres Körpergefühl oder einfach die Freude daran, Deine eigenen Grenzen zu erweitern.

Geeignet für alle Trainings- und Altersstufen – jeder kann mitmachen und profitieren!

Cardio & BBP-Klassik mit Monika oder Andrea 

Power-Workout für alle, die Vollgas geben wollen!

Du willst Dich richtig auspowern? Dann bist Du hier genau richtig!

• Mit einfachen Choreographien, Tabata & Co. steht die Ausdauer im Mittelpunkt.

• Auch die Kräftigung des gesamten Körpers kommt nicht zu kurz – verschiedene Kleingeräte sorgen für Abwechslung.

• Und wenn’s besonders intensiv werden soll, bauen wir auch mal einen Zirkel ein.

Effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine & Po

Dieses Training fordert Dich heraus und stärkt gezielt die alltagsrelevanten Muskeln:

• Bauch, Beine, Po werden intensiv gekräftigt

• Die Wirbelsäule wird stabilisiert

• Tiefenmuskeln werden aktiviert

• Das optimale Zusammenspiel aller Muskeln wird gefördert

Heart & Core mit Simone

Dein Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Training zu Beginn in Schwung gebracht. Danach wirst Du Dich mit gezielten und abwechslungsreichen Ganzkörperstabilisationsübungen auspowern. Mit anspruchsvollem Training für Herz, Kreislauf und Muskulatur verbesserst Du Deine Kondition, Koordination und kräftigst Deine Muskulatur. Dabei kommen unterschiedlichste Geräte wie Tubes, Balance Boards, Schwingstab, etc. zum Einsatz und Du nutzt Dein eigenes Körpergewicht zum Training. Durch sanfte Dehnungsübungen wird Deine Beweglichkeit geschult.

Pilates für Senioren/innen - Dauerhaft aktiv bleiben mit Heidrun

Donnerstags,  10 Termine: 16.04.2026 bis 09.07.2026

10:15 - 11:15 Uhr (60 Minuten)

evangelisches Gemeindehaus Altenriet.

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates - Konzentration - Beweglichkeit - Atmung mit Heidrun

Donnerstags,  10 Termine: 16.04.2026 bis 09.07.2026

Kurs a: 18:30 – 19:30 (60 Minuten)  

Kurs b: 19:45 – 20.45 Uhr (60 Minuten)  

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für deinen ganzen Körper & Geist!  

Aufbauend auf der Atmung & Stabilität der Körpermitte, genannt Powerhouse, trainieren wir deine Kraft, Koordination und Konzentration.

Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training, welches Lust auf mehr macht.

Wir werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktivieren, entspannen und dehnen.

Das Ziel ist das Bestmögliche für deinen Körper, deinen Geist & deine Seele zu erwecken, fördern & stabilisieren.

Yoga (Kundalini) - Entspannung - Rhythmisierung - Selbstfindung mit Maja

Dienstags, 10 Termine: 21.04.2026 bis 07.07.2026

Kurs a: 18:30 -20:00 Uhr (90 Minuten)

Kurs b: 20:15 - 21:45 Uhr (90 Minuten),

Mehrzweckraum Grundschule Altenriet 

Anmeldebogen siehe oben.

„Das wichtigste im Kundalini Yoga ist deine Erfahrung. Sie geht direkt in dein Herz.“ Y.B.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Technik. Statische und dynamische Übungen dehnen, kräftigen, zentrieren und balancieren deinen Körper und Geist.

Das Drüsensystem wird balanciert, das Nervensystem gestärkt, die Lungenkapazität erhöht und das Blut gereinigt. Mentale und physische Kräfte können gebündelt werden und deinem Willen nachkommen, welcher das Instrument deiner Seele ist.

Übungsbegleitende Atemformen helfen den Kontakt zu deinem Selbst zu vertiefen.

Ausgiebige Entspannung und anschließende Meditation am Ende jeder Stunde ermöglichen die Integration des Themas der Stunde.

So kann Yoga der praktischen Unterstützung bei allen Herausforderungen des Lebens dienen.

Power aus der Mitte – Für Einsteigerinnen & Wiedereinsteigerinnen

Starker Core, starkes Ich – Dein Neustart beginnt hier!  Mit Simone

Dienstags, 10 Termine: 14.04.2026 bis 14.07.2026

Kurs: 19:00 -20:00 Uhr (60 Minuten)

Evangelisches Gemeindehaus Altenriet

Anmeldebogen siehe oben.

Du willst Dich wieder wohler fühlen, stabiler stehen und Deinen Körper von innen heraus stärken? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Hier trainieren Frauen, die neu anfangen, wieder einsteigen oder einfach mal ausprobieren wollen – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß.

Im Mittelpunkt steht Dein Core: Bauch, Rücken, Beckenboden – die Powerzentrale für Alltag, Haltung und Wohlbefinden. Wir starten sanft, steigern uns gemeinsam und feiern jeden kleinen Fortschritt. Perfekt für junge Mütter, Wiedereinsteigerinnen und alle, die sagen: „Jetzt bin ich dran.“

Freu Dich auf:

• einfache, effektive Übungen

• ein motivierendes Miteinander

• spürbare Erfolge schon nach kurzer Zeit

• ein Training, das Dich stärkt – nicht überfordert

Komm vorbei, schnapp Dir Deine Matte und lass uns gemeinsam Kraft aufbauen.

Dein Körper wird Dir danken – und Dein Alltag auch!