Frauenfitness

Unser Training hat ein klares Ziel: mehr Ausdauer, mehr Flexibilität und Muskelaufbau. Wir setzen auf einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper als Einheit stärkt und Dich Schritt für Schritt fitter, beweglicher und belastbarer macht. Jede Einheit bringt Dich Deinem persönlichen Ziel näher – ob mehr Energie im Alltag, ein besseres Körpergefühl oder einfach die Freude daran, Deine eigenen Grenzen zu erweitern.

Geeignet für alle Trainings- und Altersstufen – jeder kann mitmachen und profitieren!

Cardio & BBP-Klassik sowie Heart & Core im wöchentlichen Wechsel

Montags, 19:00 Uhr, 45 min mit Fokus Herz-Kreislaufbelastung 

Montags, 19:45 Uhr, 45 min mit Fokus Kräftigung Ganzkörpermuskulatur

Wochenprogramm hier herunterladen.

Cardio & BBP-Klassik mit Monika oder Andrea 

Power-Workout für alle, die Vollgas geben wollen!

Du willst Dich richtig auspowern? Dann bist Du hier genau richtig!

• Mit einfachen Choreographien, Tabata & Co. steht die Ausdauer im Mittelpunkt.

• Auch die Kräftigung des gesamten Körpers kommt nicht zu kurz – verschiedene Kleingeräte sorgen für Abwechslung.

• Und wenn’s besonders intensiv werden soll, bauen wir auch mal einen Zirkel ein.

Effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine & Po

Dieses Training fordert Dich heraus und stärkt gezielt die alltagsrelevanten Muskeln:

• Bauch, Beine, Po werden intensiv gekräftigt

• Die Wirbelsäule wird stabilisiert

• Tiefenmuskeln werden aktiviert

• Das optimale Zusammenspiel aller Muskeln wird gefördert

Heart & Core mit Simone

Dein Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Training zu Beginn in Schwung gebracht. Danach wirst Du Dich mit gezielten und abwechslungsreichen Ganzkörperstabilisationsübungen auspowern. Mit anspruchsvollem Training für Herz, Kreislauf und Muskulatur verbesserst Du Deine Kondition, Koordination und kräftigst Deine Muskulatur. Dabei kommen unterschiedlichste Geräte wie Tubes, Balance Boards, Schwingstab, etc. zum Einsatz und Du nutzt Dein eigenes Körpergewicht zum Training. Durch sanfte Dehnungsübungen wird Deine Beweglichkeit geschult.

Pilates - Konzentration - Beweglichkeit - Atmung

Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für deinen ganzen Körper & Geist!  

Aufbauend auf der Atmung & Stabilität der Körpermitte, genannt Powerhouse, trainieren wir deine Kraft, Koordination und Konzentration.

Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training, welches Lust auf mehr macht.

Wir werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktivieren, entspannen und dehnen.

Das Ziel ist das Bestmögliche für deinen Körper, deinen Geist & deine Seele zu erwecken, fördern & stabilisieren.

Pilates für Senioren/innen - Dauerhaft aktiv bleiben mit Heidrun

📍 Evangelisches Gemeindehaus Altenriet

📅 Kursstart: 24.09. bis 03.12.2026, 10:15 Uhr – 10 Einheiten a 60 Minuten

💶 Teilnahmegebühr: Nichtmitglieder 65,00€/ Mitglieder 42,50€

Anmeldebogen siehe oben.

Atmung, Balance & neue Vitalität

Dieser Pilates-Kurs richtet sich an Seniorinnen und Senioren, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Kraft stärken und ihr Wohlbefinden steigern möchten – ganz in ihrem eigenen Tempo.

Im Mittelpunkt stehen:

• Bewusste Atmung für mehr Ruhe, Energie und Körperwahrnehmung

• Sanfte Kräftigung der Muskulatur, besonders von Rücken, Bauch und Beckenboden

• Balance- und Standübungen, die Sicherheit im Alltag fördern

• Mobilisation der Gelenke, um Beweglichkeit und Geschmeidigkeit zu erhalten

• Vitalität & Lebensfreude durch fließende, wohltuende Bewegungsabläufe

• Die Übungen sind gelenkschonend, klar angeleitet und so aufgebaut, dass jede*r – unabhängig vom Fitnesslevel – mitmachen kann. Unsere Trainerin achtet auf eine korrekte Ausführung, unterstützt individuell und schafft eine angenehme, motivierende Atmosphäre.

Pilates für Seniorinnen* ist ideal für alle, die aktiv bleiben möchten, ihre Körpermitte stärken wollen und sich etwas Gutes tun möchten – für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Pilates aktiv mit Heidrun – gemeinsam mit der Trainerin in Bewegung (ausgebucht)

 📍Mehrzweckraum der Grundschule Altenriet

📅 Kursstart: 24.09. bis 03.12.2026, 18:30 Uhr – 10 Einheiten a 60 Minuten

💶 Teilnahmegebühr: Nichtmitglieder 65,00€/ Mitglieder 42,50

Anmeldebogen siehe oben.

Spür die Kraft der Gruppe – und die Motivation durch Deine Trainerin! 

Du liebst es, wenn die Trainerin nicht nur anleitet, sondern selbst mitmacht? Dann ist dieser Kurs wie für Dich gemacht!

- Dynamische Pilates-Stunde mit aktiver Trainerin 

- Motivierend, mitreißend und voller Energie 

- Die Trainerin macht alle Übungen mit 

– für maximale Motivation und Vorbildwirkung 

- Ziele: Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Muskelkraft – besonders in der Körpermitte

Pilates Klassik mit Aliki – mit Coach an deiner Seite

📍 Mehrzweckraum der Grundschule Altenriet

📅 Kursstart: 24.09. bis 03.12.2026, 19:45 Uhr – 10 Einheiten a 60 Minuten

💶 Teilnahmegebühr: Nichtmitglieder 65,00€/ Mitglieder 42,50

Anmeldebogen siehe oben.

Mach mit – für dein Wohlbefinden und deine innere Stärke!  

Du möchtest Deinen Körper gezielt kräftigen, Deine Haltung verbessern und dabei zur Ruhe kommen? Dann ist unser klassischer Pilates-Kurs genau das Richtige für Dich!

- Ganzheitliches Training, dass sich individuell an Deine Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen anpasst  

- Ideal für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene 

- Fokus auf Atmung, Körperwahrnehmung und Stabilität

- Verbindet Körper und Geist 

- Unsere erfahrene Trainerin egleitet Dich als Coach, korrigiert achtsam und unterstützt Dich individuell

Yoga (Dieses Angebot wird derzeit überarbeitet)

Unser Yoga-Angebot wird derzeit überarbeitet. Wir bitten noch um etwas Geduld.

Power aus der Mitte mit Simone – Für Einsteigerinnen & Wiedereinsteigerinnen

📍 Evangelisches Gemeindehaus Altenriet

📅 Kursstart: 22.09. bis 15.12.2026, 19:00 Uhr – 12 Einheiten a 60 Minuten

💶 Teilnahmegebühr: Nichtmitglieder 75,00€/ Mitglieder 50,00€

Anmeldebogen siehe oben.

Starker Core, starkes Ich – Dein Neustart beginnt hier!  

Du willst Dich wieder wohler fühlen, stabiler stehen und Deinen Körper von innen heraus stärken? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Hier trainieren Frauen, die neu anfangen, wieder einsteigen oder einfach mal ausprobieren wollen – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß.

Im Mittelpunkt steht Dein Core: Bauch, Rücken, Beckenboden – die Powerzentrale für Alltag, Haltung und Wohlbefinden. Wir starten sanft, steigern uns gemeinsam und feiern jeden kleinen Fortschritt. Perfekt für junge Mütter, Wiedereinsteigerinnen und alle, die sagen: „Jetzt bin ich dran.“

Freu Dich auf:

• einfache, effektive Übungen

• ein motivierendes Miteinander

• spürbare Erfolge schon nach kurzer Zeit

• ein Training, das Dich stärkt – nicht überfordert

Komm vorbei, schnapp Dir Deine Matte und lass uns gemeinsam Kraft aufbauen.

Dein Körper wird Dir danken – und Dein Alltag auch!